HARI KESEHATAN MENTAL SEDUNIA 2026
UPT PUSKESMAS PASAR BARU PERINGATI
HARI KESEHATAN MENTAL SEDUNIA 2026
“SEHAT
MENTAL, BAHAGIA BERSAMA”
Hai
Sobat Sehat Pasbar
Dalam
rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh pada tanggal 10
Oktober 2026, UPT Puskesmas Pasar Baru, Kota Tangerang, mengajak seluruh
masyarakat untuk semakin peduli terhadap kesehatan mental melalui tema “Sehat
Mental, Bahagia Bersama.”
Peringatan
ini menjadi momentum untuk meningkatkan kesadaran bahwa kesehatan mental
merupakan bagian penting dari kesehatan secara menyeluruh. Setiap orang berhak
merasa aman, nyaman, didengarkan, dan mendapatkan dukungan ketika menghadapi
tekanan atau permasalahan dalam kehidupan sehari-hari.
Pada
kesempatan ini, UPT Puskesmas Pasar Baru mengajak seluruh pegawai dan
pengunjung Puskesmas untuk menjawab pertanyaan sederhana namun bermakna, yaitu “BAGAIMANA
PERASAAN ANDA HARI INI?”
Setiap
peserta diminta menuliskan perasaannya dalam satu kata pada kertas yang telah
disediakan. Melalui kegiatan ini, peserta diajak untuk mengenali, menyadari,
dan mengekspresikan perasaan yang sedang dialami, baik bahagia, tenang,
bersyukur, lelah, sedih, cemas, maupun perasaan lainnya.
Kegiatan
ini menjadi pengingat bahwa setiap orang memiliki kondisi emosional yang
berbeda-beda. Tidak semua orang yang terlihat tersenyum sedang baik-baik saja,
dan tidak semua orang yang sedang menghadapi kesulitan mampu mengungkapkan
perasaannya secara langsung. Oleh karena itu, penting untuk membangun
lingkungan yang saling menghargai, tidak menghakimi, dan memberikan ruang bagi
setiap orang untuk bercerita.
POJOK
CURHAT: RUANG AMAN UNTUK BERBAGI CERITA
Sebagai
bentuk kepedulian terhadap kesehatan mental, UPT Puskesmas Pasar Baru juga
telah menyiapkan POJOK CURHAT, yaitu tempat edukasi dan konseling kesehatan
mental bagi masyarakat yang membutuhkan informasi, dukungan, maupun teman untuk
berbagi cerita mengenai permasalahan yang sedang dihadapi.
Pojok
Curhat ini diharapkan menjadi salah satu upaya untuk mendekatkan pelayanan
kesehatan mental kepada masyarakat, sekaligus mengurangi stigma bahwa mencari
bantuan ketika mengalami masalah emosional merupakan sesuatu yang memalukan.
Melalui
layanan ini, masyarakat dapat memperoleh edukasi dan dukungan awal sesuai
kebutuhan, dengan pendampingan oleh tenaga kesehatan yang bertugas. Koordinator
Kesehatan Mental UPT Puskesmas Pasar Baru adalah dr. Martina Yosefin Samosir.
UPT
Puskesmas Pasar Baru menyampaikan pesan kepada seluruh lapisan masyarakat,
mulai dari bapak, ibu, adik, kakak, kakek, nenek, om, tante, hingga siapa pun
yang sedang menghadapi masalah:
“Kalau lagi capek, cemas, sedih, atau butuh teman cerita,
kami ada. Tidak harus menunggu sampai merasa sangat berat untuk mencari
bantuan. Yuk, kenali perasaanmu dan jangan ragu untuk bercerita di Pojok Curhat
UPT Puskesmas Pasar Baru, Kota Tangerang.”
MENGAPA
KESEHATAN MENTAL PENTING?
Kesehatan
mental membantu seseorang mengenali dan mengelola emosi, menghadapi tekanan
hidup, membangun hubungan yang sehat, mengambil keputusan, serta menjalankan
aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
Ketika
kesehatan mental terganggu, seseorang dapat mengalami perubahan suasana hati,
sulit tidur, kehilangan semangat, sulit berkonsentrasi, mudah marah, merasa
cemas berlebihan, atau menarik diri dari lingkungan sosial. Kondisi tersebut
tidak selalu berarti seseorang mengalami gangguan mental, tetapi apabila
berlangsung terus-menerus, semakin berat, atau mengganggu aktivitas
sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Gangguan
kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan dan bukan alasan untuk mendapatkan
stigma atau diskriminasi. Dengan dukungan yang tepat, pertolongan profesional,
serta lingkungan yang peduli, seseorang dapat memperoleh bantuan untuk
menghadapi kesulitannya.
TIPS
MENJAGA KESEHATAN MENTAL
Berikut
beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari:
1.
Kenali
dan terima perasaan. Berikan waktu untuk memahami apa yang sedang dirasakan
tanpa menyalahkan diri sendiri.
2.
Cukupi
kebutuhan istirahat. Usahakan tidur yang cukup dan teratur sesuai kebutuhan
usia.
3.
Lakukan
aktivitas fisik. Berjalan kaki, berolahraga ringan, atau mengikuti senam dapat
membantu menjaga kebugaran dan suasana hati.
4.
Konsumsi
makanan bergizi seimbang. Jaga pola makan dan kebutuhan cairan tubuh.
5. Berbagi
cerita dengan orang tepercaya. Bicaralah dengan keluarga, sahabat, atau orang
yang dapat mendengarkan tanpa menghakimi.
6. Kelola
stres dengan cara sehat. Luangkan waktu untuk relaksasi, beribadah sesuai
keyakinan, melakukan hobi, atau latihan pernapasan.
7.
Batasi
paparan media sosial yang membuat tertekan. Gunakan media sosial secara bijak
dan hindari membandingkan diri secara berlebihan dengan orang lain.
8. Jaga
hubungan sosial. Tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan lingkungan yang
memberikan dukungan positif.
9. Jangan
ragu mencari pertolongan. Jika kesedihan, kecemasan, atau tekanan terasa
berkepanjangan dan mengganggu aktivitas, konsultasikan kepada tenaga kesehatan.
BERSAMA
KITA HAPUS STIGMA KESEHATAN MENTAL
Menjaga
kesehatan mental bukan hanya tanggung jawab individu, tetapi juga membutuhkan
dukungan keluarga, tempat kerja, sekolah, dan masyarakat. Mendengarkan dengan
empati, tidak meremehkan masalah orang lain, menjaga privasi, serta memberikan
dukungan tanpa menghakimi merupakan langkah sederhana yang dapat membawa
perubahan besar.
Melalui
peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2026 dan hadirnya Pojok Curhat, UPT
Puskesmas Pasar Baru berkomitmen untuk terus meningkatkan edukasi dan
kepedulian terhadap kesehatan mental masyarakat.
Ingat,
kamu tidak harus menghadapi semuanya sendirian. Perasaanmu berarti, ceritamu
berharga, dan meminta bantuan adalah bentuk kepedulian terhadap diri sendiri.
SEHAT
MENTAL, BAHAGIA BERSAMA!
Pesona Baru
UPT Puskesmas Pasar Baru. Kota Tangerang
Tanggal
10 Oktober 2026
